Ademcoaching
“Zoals je ademt, zo leef je!”
Wil je een diepere verbinding met jezelf voelen en je zelfhelende vermogen stimuleren?
Wil je graag beproefde en diepgaande manieren leren om te ontspannen en meer energie te krijgen zodat je helderder wordt in je hoofd?
Ervaar en begrijp dan de helende effecten van jouw ademhaling en maak kennis met 2 verschillende ademtechnieken:
● Verbonden ademen
● IJsbad / Wim Hof ademmethode
Verbonden Ademhaling
Wanneer ons lichaam vast is gaan zitten door onverwerkte emoties van negatieve ervaring of trauma’s, kunnen we de adem inzetten om het lichaam (letterlijk) meer ruimte te geven. Deze techniek noemen we de verbonden ademhaling. Dit is een vorm van ademhalen waarbij de in- en uitademing direct met elkaar verbonden is. Er zit geen pauze tussen de in- en uitademing. We ademen door onze emoties heen en verruimen de ademhaling stap voor stap. Zo ontstaat er niet alleen meer ruimte, maar ook liefde, vertrouwen en gezondheid.
In tegenstelling tot vele andere ademhalingstechnieken ligt de nadruk bij deze techniek op de inademing. Je ademt volledig en actief in, en laat vervolgens de uitademing als vanzelf weer los. Deze vorm van ademen wordt ook wel een actieve, dynamische ademtechniek genoemd. Op biochemisch niveau ontstaat er tijdens de verbonden ademhaling een disbalans tussen het zuurstof en koolzuurgas gehalte in het bloed. Deze disbalans heeft onder andere tot gevolg dat je fysieke sensaties kunt ervaren zoals: verkramping, tintelingen en een licht gevoel in het hoofd. De gesloten ademgebieden openen zich waardoor het lichaam zichzelf opschoont en de adem vrijer kan gaan stromen. Het natuurlijke ademhalingspatroon herstelt zich en het contact met het lichaam wordt versterkt. Er ontstaat meer ruimte voor positieve emoties, licht en gezondheid. De verbonden ademsessies worden aangeboden in groepsverband en meestal ook in combinatie met een cacao ceremonie. Het drinken van de cacao is optioneel en niet noodzakelijk om deel te nemen aan de verbonden ademhalingssessie.
IJsbad workshop
Door in een ijskoud bad te stappen leer je comfortabel te worden met oncomfortabele situaties.
Wim Hof – ‘Get high on your own supply’
Zou jij willen ervaren hoe je ontspanning kunt vinden in oncomfortabele situaties?
en willen leren hoe je stress kunt loslaten? Kom écht in contact met je lichaam, je ademhaling en je
innerlijke kracht tijdens deze workshop en bereik je volle potentieel.
Uiteraard word je goed voorbereid door de krachtige ademhalingsoefeningen van Wim Hof. Want
met de juiste focus en mindset kan jij dit ook!
De Mim Hof Methode (WHM) is een manier om het uithoudingsvermogen van jouw lichaam te
trainen. De technieken uit deze methode optimaliseren en bevorderen de reinigende werking van
het lichaam. Door het toepassen ervan stel je je lichaam in staat om meer energie vrij te maken uit je
cellen, je immuunsysteem te versterken en algehele positieve veranderingen in het lichaam te
manifesteren.
De WHM bestaat uit de volgende onderdelen:
● Ademhalingsoefeningen
● Mindset
● Koude training
En de combinatie van deze drie onderdelen maakt het zo effectief. Juist de interactie ertussen zorgt voor een verbeterde conditie van lichaam en geest. Door het toepassen van de WHM leer je om meer verantwoordelijkheid te nemen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Voordelen Wim Hof Methode:
● Reguleert emoties
● Vermindert stress
● Helpt bij depressie
● Helpt bij het verminderen van schadelijke (laagdrempelige) ontstekingen
● Zorgt voor en bevordert spierherstel (door de ontstekingseiwitten terug te dringen)
● Afvalstoffen verdwijnen sneller uit het lichaam (fysieke opschoning)
● Stimuleert de bloedstroom waardoor de stofwisseling omhoog gaat en er energie vrijkomt waardoor ook langer op efficiënte wijze energie wordt vrijgemaakt.
Contra-indicaties voor deze ijsbad workshop zijn:
● Zwangerschap
● Ernstige trauma (fysiek of psychisch)
● Antipsychotische medicatie
● Epilepsie
● Longemfyseem
● Fenomeen van Raynoud
Neem bij twijfel altijd contact op met je huisarts.
Deze workshop kan ook op locatie worden aangeboden bijvoorbeeld voor verenigingen, bedrijven of andere groepen.